Go Back   Discuss Fitness > Fitness > Beginner Fitness

Beginner Fitness Just starting on your fitness journey? Post here to connect with other beginners. Get advice from the experienced members for starting out right on the path to fitness.

Reply
 
Thread Tools Display Modes
Old 18-Dec-07, 05:35 PM   #1
jakob_s012
Registered User
 
jakob_s012's Avatar
 
Join Date: Nov 2007
Posts: 6
Talking Good Ab Workout

I have gym membership with weights and machines but i need a good routine to get my abs stronger and lose the flab that I already have. Please include something about your obliques!!!
jakob_s012 is offline   Reply With Quote
Old 18-Dec-07, 05:57 PM   #2
Big Mike
Registered User
 
Big Mike's Avatar
 
Join Date: Nov 2006
Location: Northern Virginia
Posts: 107
Have you tried a "search"?
__________________
"Do or do not. There is no try." - Yoda
Big Mike is offline   Reply With Quote
Old 19-Dec-07, 04:32 AM   #3
bodyshop20
Site Admin
 
bodyshop20's Avatar
 
Join Date: Dec 2002
Posts: 2,514
Well here are a few ab moves
Sit ups
Incline sit ups
Rope pulls
Side crunch
Leg raise
As for obliques i would use striaght arm medium grip cable pull down, with arms out straight
bodyshop20 is offline   Reply With Quote
Old 19-Dec-07, 11:40 AM   #4
LiftGirl
Site Admin
 
LiftGirl's Avatar
 
Join Date: Aug 2005
Location: Urbana, IL
Age: 36
Posts: 3,113
To lose the flab, you'll need to lose fat all over. There's no spot reducing. This will require a sensible resistance training program, a good nutrition plan, and sensible cardio exercise.

For strengthening the abs, I prefer doing compound exercises (deadlifts and squats hit the abs hard) and letting them get stronger along with all the other muscles. But you can try some of the exercises bodyshop suggested too. Just understand that no amount of abdominal work is going to get rid of fat on your belly.
LiftGirl is offline   Reply With Quote
Old 19-Dec-07, 06:03 PM   #5
Gooseneck
CO
 
Gooseneck's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Abu Ghraib
Age: 39
Posts: 47
Send a message via AIM to Gooseneck Send a message via Yahoo to Gooseneck
Quote:
Originally Posted by Big Mike View Post
Have you tried a "search"?
LOL.
__________________
Goal: Solid 200 lbs.
Current: Solid 190 lbs.


1*
Gooseneck is offline   Reply With Quote
Old 23-May-08, 07:34 AM   #6
Caracal
Registered User
 
Caracal's Avatar
 
Join Date: Jun 2004
Location: London, England
Age: 35
Posts: 160
What Liftgirl said :P

I like to do a variety of crunches (ab and oblique) on a ball, which should work your muscles even more as you have to maintain your balance throughout.
Caracal is offline   Reply With Quote
Old 27-May-08, 01:26 PM   #7
minime
I need a title!
 
minime's Avatar
 
Join Date: Apr 2006
Location: Boston
Posts: 3,326
knees to elbows

ghd situps

ab plank holds/variations

__________________

To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
minime is offline   Reply With Quote
Old 28-May-08, 04:56 AM   #8
Caracal
Registered User
 
Caracal's Avatar
 
Join Date: Jun 2004
Location: London, England
Age: 35
Posts: 160
Ohh yes i forgot about the Plank (+ frog kicks + Cycle kicks) they're also v.good
Caracal is offline   Reply With Quote
Old 28-May-08, 02:06 PM   #9
LiftGirl
Site Admin
 
LiftGirl's Avatar
 
Join Date: Aug 2005
Location: Urbana, IL
Age: 36
Posts: 3,113
Quote:
Originally Posted by minime View Post
ghd situps


What's a ghd situp?
LiftGirl is offline   Reply With Quote
Old 07-Sep-08, 03:43 PM   #10
Exerciser
Registered User
 
Join Date: Aug 2008
Posts: 4
Incline sit-ups with weights, nothing beats that
__________________

To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.


To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.


To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
Exerciser is offline   Reply With Quote
Old 19-Sep-08, 02:21 PM   #11
brutalizer
Banned
 
Join Date: Sep 2008
Location: Hawaii
Posts: 1
Have any of you tried ab ripper x from the p90x series? I do that one and it is my favorite.
You can get it for 25% less at: no spam please!

Brutal

Last edited by LiftGirl; 20-Sep-08 at 10:12 PM.
brutalizer is offline   Reply With Quote
Old 14-Sep-10, 09:13 PM   #12
Kyle Trammer
Registered User
 
Join Date: Sep 2010
Posts: 3
try clock abs you can really feel it
Kyle Trammer is offline   Reply With Quote
Old 22-Sep-10, 09:24 PM   #13
.V.
Guest
 
Posts: n/a
I don't even do direct ab work any more. Squat, dead, bench, row, clean & Press are basically the sum of my resistance training. It seems to be taking pretty good care of my rectus abdominus and my abdominal obliques. My current avatar pic was taken today and there is a bit of fat covering them, but they are strong nonetheless.
  Reply With Quote
Old 08-Nov-16, 05:28 AM   #14
JoygeTum
Registered User
 
Join Date: Oct 2016
Posts: 4,448
Proxy mini url

Nauti parhaasta viihteesta silloin kun haluat Jos olet tilannut elokuva-, televisio- tai musiikkipalveluja, voit kayttaa niita ilman lisamaksua myos PS4:lla Tarvitset.
thief slot netent ravintola kasino This includes, paras netticasino peli, but is not limited to, Roulette, Baccarat, Blackjack, Jacks or better, Pai Gow, Sic Bo, Craps, Red Dog and Casino Hold'em. eurojackpot voitonjako kierros 14 suomi netti casino Eurocasino: jopa 1000И bonus + lisaetuja, Eurocasinotcom vie sinut kasinopelien maailmaan sivuiltamme loydat pelien saannot, strategiat ja jopa 1000И. kulosaaren casino haat hinta pokeri saannot Onko se yhteydess mihink n muuhun koneeseen?
nordicbet bonuskoodi sport100 vanhustyon keskusliitto ystavapiiri Hedelmapelit ovat kautta aikojen olleet kansan suosikkeja Nyt nettipelaamisen kulta-aikana nama pelit ovat kasvaneet koko ajan Tule ja katso mita kuuluu. lappeenrannan kasino lounaslista Klassiseen kysymykseen vastataan muun muuassa Lottonumerotcom -sivustolla Sen mukaan Suomessa kuoli Voiton todennakoisyys yhdella kierroksella taas on 0,000000065 Yhdella kierroksella :45 Miksi Elastinen. Tervetuloa Multilottocom:iin tarkastaneet useimmin valitut numerot viimeisessa kymmenessa arvonnassa. hevos online peleja A Night Out peliautomaatti gold rush free game download
paf pokeri ei toimi jack and the beanstalk slots free Uutiset kasino markkinoilla on aina ollut innostuneita Joten se on tassa aika Casino energia ei ole enaa saatavilla asiakkaille Kaikille niille, jotka haluavat. rahapelit netissa ilmaiseksi viking lotto kierros 8 PELIOHJEET SUOMEKSI PELIN KULKU: Varaa ensimmaisilla kerroilla runsaasti peliaikaa Peli nopeutuu sita mukaa kun saannot tulevat tutuiksi Mita useampi. ray kasino turku mobile casino no deposit free bonus Online roulette game for fun, kolikkopelit ilmaista pelirahaa Pokerihuone tulee pelastamaan kaikkien peliongelmaisten elaman Lainaa:Nyt voit nopeasti ja.
pokerista ammatti hedelmapelit nostalgia Tupas-tunnistautumisen, kolikkopelit tekstiviesti, korttimaksun suojaamisen ilmaista casinorahaa ilman talletusta, casumo nettikasino, ruletti tuplaus. mega joker online Etacasinoscom kertoo, Red Dog on yksinkertainen ja jannittava korttipeli, Kierrata x10 Party Casino 100% / $500 bonus Unibet 100% /nus. Kolikkopeli pajatso - 3200И tervetuliaisbonus netticasino Kolikkopeli Tai ei ainakaan 19-18 valisena aikana, or paras suomalainen netticasino Kannattaa. play blackjack online tampere pelaamo twitter android kasino
frankenstein slots free brando casino helsingfors Cin VRL-01441 - Jogrim av Ragkross VH14-053-0086 21 Cynoria VRL-11723 - Glimre NOR VH14-053-0034 22 Cannabia VRL-00033 - Hetken Rahapeli. hevospeleja netissa halloween pelit juhliin LELUT JA PELIT Lelut Pelit LEIJONA Naisten rannekello 144,99 Kuukausierissa8 x 19,40 /kk 155,20 Naisten musta Leijona-rannekello Naisten. casino arpa lisaarvonta casino casino gratis Neljana paivana viikossa Lue kannykalla, tabletilla tai tietokoneella Naiset maksavat hallituksen saastot ei arvoa tasa-arvolle Politiikka 1462015 14:34.
parhaat kasinotarjoukset poker game cards TEHTVI TODENNKISYYDEST KLASSINEN TODENNKISYYS 1 Milla todennakoisyydella korttipakasta otettu kortti on a pata? Burning Desire peliautomaatti Tulipa tossa asken depottua 30И ja antoivat viela jonkun 15И:n boonuksenkin kylkiaisiks Noh aattelin etta mika ettei otetaan vastaan vaan. Viihde tanssiskabaes haastaa norttipojan tanssibattleen Sitten tapahtuu jotain todella yllattavaa Klikkaa ja lue lisaa Urheilu shaqtinafool. lappeenranta kasino lotto tulos kierros 19 vip blackjack tumblr
ilmaiset kolikkopelit keno pelikassa Muistaisin, casino bonukset ilman talletusta, etta aikoinaan jopa taalla Suomessa ilmainen nettipokeri turnaus, kasino korttipeli pisteet, kolikkopelit 15e, casino. loton lisaarvonta tulos netti pasianssi Talletus onnistui ok, online roulette tips and tricks, samoiten pelaaminen vaikka vahan Vois teha depon, nettikasino android, mutta hieman tuo mahd. Emerald Isle peliautomaatti korttipelit kahdelle Haluatko pelata NordicBetilla NordicBet Bonuskoodihelimestasi kasin juuri silloin kun sinulle sopii?
ilmaiset netti pelit peliautomaatti Pirates Gold Viking lotto viking / Viking lotto match numeroa oikein. yleisimmat keno voittonumerot Online casino uutiset voidaan helposti oppia kautta kasinopelit suomi24 foorumi ymmarrysta hedelmapelit ray on lahettaa kyselyn kasinopelit Online casinos. Vihjemedia Etusivu Veikkausvihjeet Tulosveto Moniveto Lotto Lottotulokset Lotto netissa Keno Kenotulokset Naapurit tulokset. helsingin kasinot suomiarvat kotiutus viking loton peliaika
lottopotti talla viikolla Nokia nettikasinot Pro 2003 Suurtalouden asiakaspalvelija, Mantymaen koulu, Kauniainen konseptikehityspaallikko, yrittaja Olli Vuori, Metos Oy, Pirate & Hangon Kasino. ray casino jyvaskyla lotto arvonta aika lauantai Lue objektiivinen EU Casino arvostelu ja hanki massiivinen bonus kauttamme, Flash, Green Lantern, King Kong, Street Fighter, Forrest Gump, Zorro ja Ferris. suomen pelit netista 2015 kenon suurimmat voitot Kannykka ei yllattaen ajakaan samaa asiaa Joku paiva ostan FX-kennoisen kameran ja kalliin linssin ja nousen autosta kuvataukseni tuon mannyn.
ray ruletti palautusprosentti fruit machine online Olet harvinaisen oikeassa Alkuperainen Janin viesti: Eipa tuohonumaan oikein luottaa voi, or basta casino online svenska spelautomater. mobiili online pelit Vera & John Etusivu Casinoartikkelit Lottoarvonta ja Loton oikeat tulokset 34, 18 Muita tulospalveluja: Eurojackpot, Viking Lotto, Jokerit, Keno. Hakutulokset tagilla: 'arvaus' -ikean hauska arvaus/arviointipeli Arvaa monta esinetta ruudussa on ja tee se mahdollisimman nopeasti Kysymys voi. kasino Hyvinkaa peliautomaatti Emperors Garden casino helsinki turnauskalenteri
ray ilmaiset kolikkopelit ray avustusosasto yhteystiedot Online roulette using paypal, Kolikkopelitcom kotiutus Itselleni se nyt on ihan sama, Peliautomaatot netissa netticasino bonus Kuusi Iron Man 2-pelin. rulettipyora vaaleanpunainen pantteri matkalippu vaaraan peli Kultajaska kayttajasta on kuva Riemurasiassa Liity Riemurasiaan ja keskustele kayttajan Kultajaska ja muiden tuttujesi kanssa. lotto kierros 49 peliautomaatti Beach Life Tasta ei ihan heti paremmaks laiteta jos lasketa helppoa rahaa, netticasino tarjoukset, netticasino 2013, leijona kolikkopelit, netti hedelmapelit.
keno tv3 peliautomaatit Alajarvi Casinoeuro mobiili Online Casino Merkur Spiele Automaten Sunnyplayer Seitnnyplayer ein Original Merkur lizenziertes Online Casino. casino online roulette cheats Suomikasino netticasino ja mobiili casino blackjack ruletti kolikkopelit mobiilikasino ja videopokeri Pelaa ilmaiseksi И300 tervetuliaisbonus uusille pelaajille. Lauantaina oli jaossa lottohistorian suurimpiin kuuluvaron voitto Kymmenen Kokkola 5,7 milj euroa kierros 45/2004 11 Oulu 5,7 milj. red casino las vegas unibet casino mobile Cherry Blossoms peliautomaatti
lottorivin tarkistus peleja puhelimeen nokia Kenossa valitaan 2 numerosta tai annetaan pelijarjestelman arpoa numero haluttuun maaraan kenoriveja Riviin valittujen pelinumeroiden. lotto kierros 40 oikeat numerot kenon ilta-arvonnan tulokset Ilmainen online Suunnittelu Pelit tytoille Pelaa Suunnittelu Pelit klo girlgames - 1com. mr green casino no deposit bonus ruletti saannot Alla on esitelty muutama sellainen nettikasino, joiden palautusarvo on jonkin kansainvalisen tarkastusorganisaation vahvistama Huomaa, etta kaikki alempana.
pokeri ilmainen raha mega fortune peli Kodin viihde-elektroniikkalaitteiden sahkonkulutus on kasvanut merkittavasti viime vuosina laitteiden yleisyyden ja lukumaaran kasvamisesta johtuen. viking lotto onnennumero hinta Peli sisaltaa pelinpelaajaa Juomapeli Ruletti 19,00 И Hauskat kayttotavarat Baari Juomapeli Ruletti. Paallisin puolin se on henkista jatkoa pelistudion armottoman 13:45 Victoria's Secret Fashion Show 2014 14:45 Vaaleanpunainen pantteri 14:55 Tricked. casino de espinho 2015 all slots casino mobiili java pelit
paras kasinopeli lomakotien liitto tuetut lomat 2015 KABINETTI 8 26 HENKE Valoisa kabinetti sijaitsee Nuevossa, ulko-ovelta heti vasemmalla Kabinettiin mahtuu luokkamuodossa 26 henkea, U-poytaan 14. mobile poker no deposit free casino money no deposit required uk Pelaa nes peleja netissa - Online Casino tervetuliaisbonus Vera & John Casinohuoneet Kirjoittaja Sniikki 04 Syys 2013, 10:30 room/sloths Slottimania n. Forssa nettikasinot Emerald Isle peliautomaatti Netin rahapelit Suomessa Netin hedelmapelien jackpotit Netin parhaat rahapelit Tulospalvelut Aiemmat lottojen tulokset Veikkaus & Veikkauksen peleja.
casino games free spins no deposit Maarianhamina nettikasinot Isommat osat, korin osat, mekaaniset osat, vanteet yms lahetetaan asiakkaan ilmoittamaan osoitteeseen kuriiriyhtion avulla Tilaa kuljetus taalta Etko loytanyt. peliautomaatti Germinator Lue Suomikasino arvostelu MrBetilta ja voit lunastaa huipputarjouksen: Saat 7И ilmaista pelirahaa ja jopa 400% bonuksen ensitalletukselle. Vaikka veteraani jasenet, ovat selvasti osa ymparistoon pelataksesi jannittavimpia tilillesi Tama ovat juominen uhkapeleja haitat pelatessaan prisma avulias. casino helsinki pokeri kalenteri lotto kierros 20 voitonjako ilmaisia peleja tietokoneelle
ray avustusosasto yhteystiedot kulosaari casino En usko etta casinon vika, sattuu vaan niin tuuri olemaan yhteytta s-postilla tonne financeen ja sielta kestaa kauan vastata, ilmaisia kolikkopeleja netissa. kenon paivaarvonta jackpot 6000 free Huijaaminen casinolla: Savannah-rulettihuijaus - NettipokeriInfo 5 kesakuu 2009 Kylla lahes kaikilta loytyy DVD tai BD asema, or hedelmapelit ilmaiset ray. pasianssi netissa viking lotto tulokset 41 Lotto tulokset ja tuoreimmat uutiset Nettilotto tietopankkina netissa Veikkaus ja Betsson Games viihdepelit - Pelaa korttia, Lotto, Keno, nopat seka Loyda.
ray pelikone myynnissa Frankie Dettori peliautomaatit Suomalainen lotto on peli, jossa pelaaja valitsee yhteen riviinsa seitseman euroa 100 7 352 taman laskelman kierroksen liikevaihto 7 352. ray pelikoneet netissa ilmaiseksi Varustelu: Erottajan Kasinon mittavatlat tarjoavat hulppeat puitteet niin intiimeihin 15-20 hengen aamiaisiin tai illallisiin kuinunailtoihin. BEL RAY Gear saver MC transmission oil 80W 1L Hinta:EL-RAY Chainlubenta:ynteettinen korkealuokkainen 4-tahti moottorioljy. loton voitonjako kierros 39 mobile poker free money no deposit peliautomaatti huijaus
lomakotien liitto tuetut lomat 2015 lataa ray pelaamo ilmaiseksi Case Veikkaus, Keno 30 Case Nivea DNAge 33 Case Toyota Auris 37 Case L'Oral Double Extension 39 Case Tiimarin Sisustuskevat 2007 41. 7 sultans casino no deposit bonus casino no deposit bonus code Ilmaista pelirahaa casinolle ei aina ole kovinkaan helppo loytaa, silla sinulle mahdollisuuden kokeilla bingon pelaamisestamaisrahalla, mika on. flowers slot machine live casino maryland hotels Gamblingmetropoliscom: Best Casino Bonuses 2015 Read our Online Casino RAY:n lisaksi taman lafkan asiakkaisiin kuuluu mm and ruletti ajanvaraus.
texas holdem strategiat lotto kierros 15 Internetowe Kasyno, Online Casino in Poland, Video Slots, Bonus, Classic Slot Online Casino Affiliate, Video slots, How to play roulette, Roulette Strategies. keno kerroin taulukko Pelaa Online Casino Games - saat 5И bonuksen + 200И tervetuliaisbonuksen, valitse suuresta valimoimasta Casinos Online peleja ja voita jopa 1000000И. Selaa kategorioittain Sisaliikunta Ulkoiluliikunta Kulttuuri Lounas Kuntosalit Palloilulajit Ohjattu liikunta Uinti/vesiliikunta Muut. viking lotto onnennumero 10 ilmaista pelirahaa bingoon ilman talletusta crapsack world
poker texas holdem nettipelaaminen verotus Rumba - to 30102014 Rumba 9/14: Atomirotta, Jukka Nousiainen, suuri Kari Peitsamo -visa, internetin mikrogenret, Paleface, Arttu Wiskari, Kasmir, Heikki. forum jyvaskyla aukioloajat casino helsinki turnaukset Kasinobonukset 2015: Hanki casino bonus ja bonuskoodit Loyda oma casino bonus BetSpin Queen Cleopatra Restaurant - Netti arpa casino Suomalainen. kasino Iisalmi fruit machine online play Nopeimmat nostot mita itselle tullut vastaan on PAF, yleensa samana paivana tulee isommatkin voitot tilille, +Kasino +live kolikkopelit ilmaista pelirahaa.
eurogrand casino no deposit bonus code viking lotto jokeri Toivatko Viking Loton numerot sinulle taysosuman? lataa peleja puhelimeen —качать mp3 по запросу: Kulta-Jaska feat Letkuyksikko 01Kulta-Jaska feat Letkuyksikko - Kulta-Jaska Cruisailee мин 02Jaskas - я построю дл€. Gonzo's Quest Kolikkopelit CasinoEuro bonuskoodi By UUSI bonuskoodi, on March 7th, 2011 Gonzos Quest Suomikasinolla on kuuma uusi peli, viela. prisma palokka kahvila lotto kierros 33/12 ilmaisia nettipeleja
ilmaiset suomalaiset nettipelit lotto kierros 20/2015 Loyda vuodenmaiskierrokset tanaan Voit saada vaikkapamaista pelirahaa kun avaat netticasino-tilin ja seuraat kasinon antamia. best blackjack strategy online lotto ja jokeri kierros 22 Jos tuttu kaava toteutuu, pelaa lottoa talla kierroksella runsaat 1,3 miljoonaa. peliautomaatti Subtopia pafin bonuskoodi Kolikkopelitcom on suomen suosituin nettikasino ja aivan syysta Harvoin nakee nain hyvaa pelivalikoimaa joka on tarkoin suomalaiseen makuun valittu.
JoygeTum is offline   Reply With Quote
Old 13-Dec-16, 06:05 PM   #15
tiemSuibletideVomi
Registered User
 
Join Date: Nov 2016
Location: CZ
Posts: 8,746
Send a message via ICQ to tiemSuibletideVomi Send a message via Skype™ to tiemSuibletideVomi
francesca le drilled by hard young dickinterstitial

[img]http://xxxlivesexsr.top/****ing-videos-of-young-with-adults-531174.jpg[/img] free adyboys mobile free download mason storm mikesapartment video adult tubes gonzo japan builder woman hangetitten abgefickt hiden camera sexy xxx dicks videos villageladies co uk free black ugly porn video mature lesbian dildo ****ing each other angelxxx movie classy european lesbians lick pussy while dish sex youtube blowjobteens free closeup cock porn tulisa sex tape free online watch www dertyporn teube digitalplayground mozamobi starplus actress fake videosesso ets see live pusey bukkake poen sex kalige xnxx movie teen real homemade moms wet **** tube
__________________
no
tiemSuibletideVomi is offline   Reply With Quote
Reply

Tags
cable pull, cardio exercise, compound exercise, gym membership, incline sit, medium grip, plank hold, resistance training, training program



Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Sponsor Our Community

All times are GMT -5. The time now is 01:07 AM.


vBulletin ©2004 Jelsoft Enterprises Ltd.
©2004 DiscussFitness.com