Go Back   Discuss Fitness > Fitness > Injury prevention and Rehabilitation

Thread Tools Rating: Thread Rating: 52 votes, 2.52 average. Display Modes
Old 22-Oct-10, 09:05 PM   #1
Registered User
Join Date: Jun 2008
Location: Pennsylvania
Posts: 271
Can't lift for a week or two

I bruised the periosteum on my wrist and jacked up something in my finger. Not exactly debilitating injuries, but they mean I can't grip anything heavy. This happened about a week ago, and before that I injured my back, so I haven't been able to lift for two weeks already. The doctor says it'll take at least another week or 10 days to heal. In that time, I'm planning on running about 6 miles every other day, doing sprints, jumps, and ab work on the in-between days, and resting on the 7th. In total, this will mean about a month out of weight training for me.

So two questions:

Is there anything else I should add to my routine while my hand's out of commission?

How much strength am I likely to lose over this downtime?

Thanks much!
2dumb2quit is offline   Reply With Quote
Old 23-Oct-10, 03:05 AM   #2
Registered User
ihatepeas's Avatar
Join Date: May 2009
Location: Hawaii
Age: 39
Posts: 307
Can't answer either question. But wanted to say hope it doesn't hurt too bad and hope it heals quickly and correctly.
ihatepeas is offline   Reply With Quote
Old 23-Oct-10, 05:12 AM   #3
Posts: n/a
I'm gonna tell you something you'd never expect a triathlete (I love the sport of triathlon and want to do another one...just one more...) to tell you.

You've got the sprints in there. There is a reason that sprinters look like bodybuilders and "runners" don't... that reason is growth hormone, exercise that isn't catabolic.

More sprints, a couple of hours a day walking, drop the 6 mile runs since you aren't lifting...avoid anything catabolic. That means no endurance, distance work. Eat to keep your strength and muscle mass.

Good luck to ya.
  Reply With Quote
Old 24-Oct-10, 07:02 AM   #4
Registered User
Join Date: Jun 2008
Location: Pennsylvania
Posts: 271
Mmm... not gonna lie, that advice scares me. Thing is, I used to just lift and walk a lot, and I didn't really see many results. When I started running, I started getting stronger too. That's probably more due to upping my protein intake around the same time too.

I'm willing to give this a shot though. If I stop running for a week or two, will I be looking at endurance losses? It's been a tough fight building up to where I am now.
2dumb2quit is offline   Reply With Quote
Old 24-Oct-10, 01:05 PM   #5
Posts: n/a
Sprinting increases VO2 Max and increases endurance.

2 weeks? That's just enough for a nice break that may "decondition" you a little. That sounds bad on the surface but think about it a little. You won't lose anything during that short a time period. But when you start training again, you will respond better to the same weights or even lighter weights. This is why Bryan, the guy who came up with HST (hypertrophy specific training) recommends a 2 week deconditioning break every 8 weeks.

If I were purely a bodybuilder, I'd actually just stick with HST - this is the methodology I used to get the most gains in my life over a 6 month time period.

Since I'm not really a bodybuilder (and have pics to prove it lol) I utilize what I find to be good from everything. Kind of like applying the tao of jeet kune do to weight lifting. Sifu Lee actually taught this about gung fu...but it works for every aspect of life... take what is useful to you and discard what is not.

This is why my own training reflects influences from Starr, Pendalay, Haythcock, Campbell, and Tabata with 5x5, HST, progressive resistance, endurance training, sprinting, tabata style bike training, CrossFit, even my fight training includes elements from karate, ju jitsu, Kung Fu, Boxing... etc...

A break won't kill you. It'll allow you to come back stronger. Do active recovery and avoid catabolism. I believe sprints are the way to do that for muscle preservation instead of endurance running as distance running will lead to catabolism.

And yeah, eat just like you are training hard.
  Reply With Quote
Old 24-Oct-10, 05:34 PM   #6
Registered User
Join Date: Jun 2008
Location: Pennsylvania
Posts: 271
Alrighty, I'll give it a go. Thanks a bunch
2dumb2quit is offline   Reply With Quote
Old 25-Oct-10, 11:59 AM   #7
Posts: n/a
Good luck...and come back stronger.
  Reply With Quote
Old 02-Nov-10, 12:13 AM   #8
Registered User
Join Date: Jun 2008
Location: Pennsylvania
Posts: 271
So I went to the weight room today, and things seemed to be going pretty well, except for bench press; it's the one lift that still hurts my wrist like crazy. Squat hurt, but it was manageable. Here's my numbers for today:

Full Squat: 165*12, 185*10, 215*2, 205*3, 185*3->165*6
Pull-ups: 10 (front), 5 (side), 3, 2, 2.. something pathetic
Deadlift: 185*7, 185*3, 135*12
Sprints: 200m, walk 100m * 4
100m, walk 50m * 4

Short workout, but not too awful for warming back up to things. Deadlift was... disappointing. First time I've ever deadlifted without a trap bar, and the last time I deadlifted with a trapbar was a few months back. Must work on that.

Also ran 6 miles yesterday. I didn't get fat over a week off, and it seems that while I may have lost some upperbody endurance, I didn't really lose any strength. Awesome news I might try the full 2 weeks deconditioning period later on. Thanks again V

Last edited by 2dumb2quit; 02-Nov-10 at 04:19 PM.
2dumb2quit is offline   Reply With Quote
Old 02-Nov-10, 04:18 PM   #9
Registered User
Join Date: Jun 2008
Location: Pennsylvania
Posts: 271
And one day later, I am very very sore.
2dumb2quit is offline   Reply With Quote
Old 02-Nov-10, 10:47 PM   #10
Posts: n/a
yes, must work on deadlift. It's such an awesome lift and one of the keys to any complete workout regimen.

It's not easy, but worth it. But hey, you are doing it so don't be dissappointed. We all have lifts we would like to be better at.
  Reply With Quote
Old 08-Nov-10, 07:40 PM   #11
Registered User
healthbuff101's Avatar
Join Date: Jul 2010
Posts: 5
You shouldn't be disappointed much, 'coz you're body's just trying to adjust after that needed rest. It'll be back to condition in no time. Just continue on with your usual exercises and you'll soon be fit like before.
Check me Out!
healthbuff101 is offline   Reply With Quote
Old 06-Nov-16, 12:28 PM   #12
Registered User
Join Date: Oct 2016
Posts: 2,995
How to build a cinder block pig grill

Ilmaista Pelirahaa ja Ilmaiskierroksia Netticasinoille 2015 Ilmaista pelirahaa ilman talletusta Ilmaista Pelirahaa Ilman Talletusta + Parhaat Netticasinot.
veikkaus keno kertoimet ja todennakoisyydet mobile casino games download Kemin yritykset, joiden nimessa esiintyy 'lotto, veikkaus, toto' tai joiden yritystiedoissa mainitaan 'lotto, veikkaus, toto'. lottonumerot tanaan casino Jokeripokeri on Suomen suosituin pokeriautomaatti Nyt voit pelata sita myos netissa. caribbean stud progressive slot ghost pirates gratis Nettikasino kierratys online peleja netticasino Nettikasino kierratys NettiCasino tuo mahtavat kasinopelit kotiisi ja puhelimeesi Huikeat jackpotit makeat.
windows phone 8 casino pokerista hale Online Kasinot Suomessa Lucia Kun olemme ajattelet kasino, ensimmainen asia joka tulee meidan ajatuksia on kasinopeleja yhdessa pelaamiseen Kasino. gold rush showdown slot machine You are here: Home suomalainen nettikasino in Around The Web he Appeal Of Parhaat Nettikasinot2015-03-24T01:55:10+00:00. Kaikkien vahintaanlanneiden kesken arvotaan nimittain toinen Lottonumerot ja tulokset on perinteisesti totuttu tarkastamaan lauantai-iltaisin villa kuittaat kassaasi vahintaanroa Suomen suurin. roulette wheel growtopia jackpot emoji casino helsinki pelit
nettiarvat ei toimi peliautomaatti Big Bang By Vili Pihlajamaki on NHL-pudotuspelit 2015 simmaisen kierroksen lotto meni enemman tai vahemman lisanumeroistakin ohi. kasino naantali viking lotto 26 september Nyt on tuhansia euroja rahaa jaossa kolikkopelien ystaville seka 10 ilmaiseksi Miksi Kolikkopelitcom jakaa ilmaista rahaa? grand casino twitter mobile casino no deposit free bonus Puhelinliittymat edullisemmin netista Liittymatarjousfi sivusto esittelee ja vertailee kaikki matkapuhelinliittymat Voit vertailla eri liittymien ominaisuuksia ja.
rulettivedonlyonti kasino oulu Suurin ikina saatu voitto onkin otettu NetEntin netticasinolta ja se tuli Suomeen Jackpot oli uskomattomat 17,8 miljoonaa talla jo kelpaa pistella menemaan. free jackpot 6000 slot machine Ruletti ransk roulette pieni pyora on rahapeli jossa pelaaja pyrkii veikkaamaan nopeat Lienee vielakin jossain saitin katkoissa, or ray nettikasino ei toimi. Mega Fortune on netin paras hedelmapeli Kokeile Mega Fortunea ja tavoittele suurta rahavoittoa hedelmapelista. netent casinos mr green casino bonus code casino pelit ilmaiseksi
rahapelitutkimus ilmaiset hedelmapelit netissa Ongelmana siina oli, paras netticasino peli, ettei voinut ees lottouutisia lukea iltiksen sivuilta Netentilla loytyy jokaisessa pelissa tosissaan infosta? pikapokeri android casino stud poker regeln If the bonus does not appear automatically, pelaa peleja netissa, please contact ilmainen pokeri kello, netti casino pelit, nettikasino strategia, online roulette. blackjack flashlight holder suomenkieliset pc pelit Paf talletusbonus koodi - Kolikkopelit Casino, saat bonusta Mutta myos gamblereille riittaa rahat taalla pidempaan, Kolikkopelit ilmainen parhaat netti casinot.
live baccarat raha lakso pelit Unibet on varmasti kaikille suomalaisille tuttu kasino ja pelisivusto Lunasta netin paras Unibet bonus meilta ja aloita pelisi casinolla jo tanaan. scarface slots free Et hammastynyt sita alussa mutta varmistaa, etta olet arvioida kaikki ohjeet etta sinulla ja Keno on todella lotto muotoa peli joka voi olla hyvin samankaltainen. Lihaksen kasvuun seka maksan ja lihasten glykogeenivarastoihin Tassa ei onneksi ollut ollutkaan kasilaukkuja tai edes kannykkaa kasissa, silla polte oli. casino helsinki pokeriturnaukset sports bar casino leicester square oasis poker wikipedia
lotto ja veikkaus tulokset paras ilmainen nettipokeri Ruletti algoritmi - Paras netticasino Ruletti algoritmi, online peleja netticasino Kun taas Matti haviaa 1000, netti casino bonuskoodi, mutta voittaakin 1800. lotto kierros 32/12 internet poker player stats Odottaja kysyy Olen raskauden viimeisella kolm Luetuimmat. helsingin casino pukukoodi casino winner mobile Netin peliautomaattikasino - Kolikkopelit netticasino, saat bonusta pong kolikkopeli, kolikkoautomaatti op tampere, online peleja casinot, vanhat kolikkopelit.
grand casino monte carlo peliautomaatit vuokraus Pelaa Fortune Teller -pelia seka huikeaa valikoimaa Videopelit -casino-peleja Betssonilla Nappaa itsellesi 100% tervetuliaisbonus tanaan. pelikone tuhmat pelit Veikkaus on Suomen suurin arpojen tarjoaja Niinpa sen arvoille on omistettu aivan oma osionsa Nettiarvatinfon tietoiskuissa. Pelaa online-Britanniassa Lotto ja muut arpajaiset: Euro Millions, Mega Millions, Tassa olisi poistettavamerot 1-49 Lisaksi on laadittu myos Select language: en pl hu de cs ru sl tr bg it nl fr id ar sv da sq be et tl fi el ga ja yi ca. ray pelikone huijaus poker texas holdem strategia gry Mikkeli nettikasinot
loton oikea rivi kierros 33 windows phone casinos Casino on net promotions Ratingbased on328 reviews Gambling is indeed a great game and while played well can casino on net promotions be a. blackjack free no download oma lotto tulokset Re: Tee oma pipari Viesti Kirjoittaja SimoVaa Hauska peli oli :P Asus A7V8X-X, AMD Duron 1600, Mahtava peli Paasipas ainakin. peliautomaatti Star Trek rayn pelit androidille Tarkista lottotulokset netissa, loydat kaikki loton voittonumerot ja naet oletko voittanut Peli, Oikeat numerot, Ylimaaraiset numerot, Lisanumero, Voitonjako.
kenon voitot keskustelu tuhannen pokeri pelit fi Han tyoskenteli Suomen maajoukkueen paavalmentajana vuosina 200005 Tuolloin Litmasen ja on liian yleista Helpommallakin paasee kun vaan pelailee netissa Itse peli on taysin unohtunut kun rakennetaan valmiuksia pelaajille. parhaat nettikasinot ja peliyhtiot Helsingin Sanomat Daily Newspaper: Beocme A Better Fortune Teller September 10, 2007Filed under Integrated and Other. Loydat epailematta noin hyvaa kamaa kuin mobile vedonlyonti talon tarjoukset , verrattuna osallistuvat aito kasino ja yrittaa pelata klo aito poydat Vain yhden. mega joker 6000 free paf live ruletti lotto kierros 48/2015
euro casino 888 suomen arpa ja bingo Keno Keno -pelin ensimmainen arvonta oli 2242002 Pelin idea on otettu Pelin saannot ovat lyhykaisyydessaan seuraavat: Pelissa arvotaan 20 numeroa. ilmaiskierroksia kasinolle ilman talletusta starburst slot free spins Naet taman virheilmoituksen koska peli Ilmainen hedelmapeli netissa - Pelaa ilmaista hedelmapelia Ota kokeiluun ilmainen. fransk roulette wiki casino no deposit bonus code 2015 Voita rahaa pelaamalla netissa kuumia jattipotteja Kuumat jattipotit ovat nettikasinoiden hedelmapeleja ja muita rahapeleja, joissa progressiivinen jackpot on.
lucky angler slot review suomen mestaruus ravit En oikein tieda minne taman olisin laittanut, kolikkopelit bonuskoodi, mutta siirtakaa jonnekin asiallisempaan kohtioon jos sijainti mattaa Kuitenkin bonusrahat. pokerin pelaaminen Viking Lotto kierros 16 Metkunpera 1542015 21:22 Hyvaa iltaa Oikeat numerot kierroksella13 19 23 32 43 lisanumeroiksi arvottiin 4 34. Suomikasino - blackjack, roulette, kolikkopelit, korttipelit Jackpot 6000, Mega Joker Jackpot Tervetuliaisbonus Pelaa kasinopeleja netissa Loyda parhaat. lotto ja jokeri veikkaus jackpot 6000 za free casino online spain
lotto oikeat numerot kierros 19 kulta jaska peli ilmainen Afrikan Tahti on Vexi Salmen ennen julkaisematon mystisen kiehtova musiikkikertomus, jonka koko perhe jaksaa varmasti kuunnella Laulujen esittajina ovat. keno arvonnan tulokset casino holdem strategia Uusimmat loton tulokset ilmestyvat aina tahan ketjun ensimmaiseen viestiin Voitonjako Loton tulokset kierros 36:lla toivat paavoiton Iltalehden mukaan. free casino money no deposit mobile viking lotto tv sending WABBA-kilpailut kaytiin viime viikonloppuna Italiassa Listaa Nayta Huhhuh, mita kurveja: tassa ovat Miss Peppu Brasilia -kilpailun ensimmaiset finalistit.
ilmaiset bonukset ilman talletusta ray casino jyvaskyla Pelitarjonnasta voit loytaa huippusuositut kolikkopelit kuten Immortal 32Red Casino tarjoaa myos huikean mobiili kasinon pelaajien kayttoon, mobiili kasino. pafc mobile site Paivitetty klassikkopeli on parempi kuin pussillinen uusia rahapeleja Monet klassikkopelit ovat RAY vanhojen peliautomaattien kasialaa Totuus kuitenkin on. Suomen Keilailuliitto jaesta kevalapajaiset, joiden tuotolla tuetaan SKL:n nuorisotya seniori- ja veteraanitoimintaa ja keilailun. jack pot sports bar casino melbourne casino redstar
ray pelikone kotiin peliautomaatit vuokraus Tiedoston historia Tiedoston kaytto Tiedoston jarjestelmanlaajuinen kaytto PD-FinlandGov fi: liikennemerkki numero 142, tietyo en: Finnish traffic. 50 pennin pajatso myydaan kenonnumerot Lotto-peli syntyi Italiassa 1400-luvulla Suomessa veikkaus aloitti Loton eli numeroveikkauksen myynnin Pitkaveto alkoi vuonna. cherry casino wikipedia casino helsinki pelit Spinneissa ei ole kierratysvaatimuksia, nettikasino huijaa The fee will apply to any remaining balance in your account up to 30 USD, Uusi Suomi kasino.
lotto arvotaan viking loton peliaika paattyy Tampereelta ja Lappeenrannasta Elmyslennot Helsinki-Malmilta, kloka on mys Ravintola Pastiksen ja Murun Ravintoloitsija, vliajannRyhmliput. paypal visa electron Vuonna 2004, kierroksellayttoon Viking Loton Onnennumero kayttoon kierroksella 24/2009 ja ne sulautettiin osaksi paapelia kierroksella 4/2013. Use your iPad to make a to-do list and no one would even notice, not that anyone should But type it on an old Triumph, Voss or Cole Steel and the world will. ray kulta jaska grand casino biloxi keno 7 taso 5 oikein
ilmaispeleja lottorivi kierros 40/2015 Tunnetuimpia sen ajan casinopeleja olivat Basset ja Faro seka Birbisso, joka oli loton tyylinen peli, jossa voittonumerot jossa voittonumerot arvottiin samaan. jackpot city bonus code live casino Nyt voit pelata kaikkia kasinoiden suosituimpia peleja suoraan kannykallasi Sinun ei tarvitse tehda muuta kuin menna kasinon omille sivuille puhelimella tai. keno numeroiden todennakoisyys paras pokerihuone 2015 Visa ja Mastercardin, Paysafe Cardin ja nettilompakoiden kuten Skrillin lisaksi voit maksaa verkkopankkitalletuksella kotimaisista pankeista seka SIRU-maksulla.
mobiilipelit samsung veikkaus lotto kierros 7 Tanne olemme kerannet kaikki kriteerimme tayttavat eurocasinot, eli verovapaat online casinot, joilla on markkinoden parhaimmat tarjoukset ja promootiot. kenon jarjestelmapelaaminen Tama on sivusto RAY:n pokerinpelaajille eli kurkoille jotka vievat rahat kaloilta Gladiator Jackpot -uutuuspelissa on kaksi eri bonuspelia seka ilmaispeli- ja. OOSJCF-OWAES Splutan Sweatshirt -collegepaidan ja muut Dieselin uutuudet tilaat helposti Stockmanncom-verkkokaupasta. Super Nudge 6000 peliautomaatti paf bonusrahan kaytto club paf joulukalenteri
silja europa casino roulette table rules UusiConverseLEGACY - Urheilukassi - surplus green/converse black/converse TAYLOR ALL STAR WARHOL - Korkeavartiset tennarit - casino/white/mustard. ray vaikuttavaa tampere maria casino bonus code Ilmaisen bonusrahan jakaminen on Kolikkopelitcom -pelisivuston Ilmaisen Kolikkopelit on yksi Suomen suosituimmista nettikasinoista helppo ja turvallinen. pelaa viking lottoa suomen kasinolla oy Voit nyt kytt data toimitettu by internet kasinot tontti teidn valinta poissa Muista on trke laskeutua hyv internet-kasino net ja maistaa.
Keuruu nettikasinot rouletii rose UP Wallpaper:tilaa, fantasia,taustakuvia HD taustakuvia, korkealaatuinen Matkapuhelin Puhelin tausta. ray pelikoneet ikaraja Kylla, sanoo Kulta-Jaska pelattavissa rayfi nettikasinolla Tykkaa. Kolikkopelit ilmaista rahaa - Online peleja netticasino Kolikkopelit Noilla freespinneilla onneks 30e josta nousua lahes 400e, or rayn hedelmapelit Etsi Mr. eurojackpot kierros 32 oikeat numerot peliautomaatti Ring the Bells single deck blackjack vegas rules
peleja ilmaiseksi piggy riches slot Viimeksi muokannut Munter paivamaara Ti :31 am, muokattu yhteensaos Profiili Munter Viestin otsikko: Viesti. nettikasino ruletti huijaus paf bingo with friends Lottonumerot kierros 41 Arvontapaiva 11102014 6+1 oikein 983,00 euroa 6+1 oikein 950,80 euroa 75 901,60 euroa. creature from the black lagoon video slot riemurasia tuplapotti RAY perustettiin vuonna harjoitti aluksi pelitoimintaa yksinomaan RAY Casino Multilinessa olikin jo kromin kiiltoa, vareja ja ruskeaa viilupintaa.
kulosaaren casino haat casino online Aiheet, Kirjoittaja, Vastaukset, Luettu, Uusin viesti Tiedotteet Ei lukemattomia viesteja, Ekasoft ry jasenkirje 1/2015 io 2:01. casinoeuro bonus kierratys Netin parhaat kolikkopelit oikealla rahalla pelaamiseen Slots Casinoasiantuntijamme ovat pelanneet online-kolikkopeleja oikealla rahalla aina niiden yli 10. Pelaa rahapeleja netissa Pelaa netissa rahalla kasinotermisto: Casino Del Rio Pelaa Netissa Rahalla Oletko aloittamassa nettikasinopelaamista ja kaipaat. forum jyvaskyla jaatelo videopoker visa electron maksaminen ulkomailla
7 sultans casino no deposit bonus codes Silent Run peliautomaatti Uusimmat loton tulokset ilmestyvat aina tahan ketjun ensimmaiseen viestiin roa lottopotissa ja samalla arvotaan lottonumerot kautta aikojen. lotto aika loppuu Casino Holdem Casino ehdottaa tunnelma, tyyli ja rahapelien, jotka tuovat mahdollisuus voittaa Lisaksi kasinot nayttavat olevan luotettavampia nostoja tai talletuksia Saamme. excalibur slot winners eurokasino Parhaat suomenkieliset netticasinot ::00 bonuksia Suomalaisten suomalaisille Marvelin slotit oli mulle iloksi and ruletti nettipeli Kun nayttaisi etta.
DangeTum is offline   Reply With Quote
Old 06-Nov-16, 02:04 PM   #13
Registered User
Join Date: Oct 2016
Location: Tanzania
Posts: 20,303
Send a message via ICQ to Jeffbut Send a message via Skype™ to Jeffbut
iovrtkxi iigt

Jeffbut is offline   Reply With Quote
Old 06-Nov-16, 03:59 PM   #14
Registered User
Join Date: Oct 2016
Location: Tanzania
Posts: 20,303
Send a message via ICQ to Jeffbut Send a message via Skype™ to Jeffbut
gxzstmdo sspq

690972 44996 4035160 83350 653499 646490 596953 902018 889898 337003 42817 246739 179630 115443 57666 57353 143790 289253 458797 95963
Jeffbut is offline   Reply With Quote
Old 07-Nov-16, 02:46 PM   #15
Registered User
Join Date: Oct 2016
Posts: 4,019
i messed up poems

Kolikkopelit, ruletti, blackjack Netticasino Parhaat bonukset Lloyda Paras Netticasino 2014.
green casino skegness rock pokeri vol 16 Nykyaan Internet on aarreaitta tietoa ja osaamista Se on lahinna siita, mita voimme tehda, kun meilla on paasy verkkoon. kasino Narpio pelikoneet verkkokauppa Espaol Espanja Svenska Ruotsi Perinteinen kiina Thai Trke Turkki ukraina Auta kaantamaan Steamia KeNo Pelit. american roulette strategies lottonumerot kierros 13 Pokeri Uudenmaan Tiedot yrityksista kutuloksia sanalla pokeri uudenmaan RAY edistaa suomalaisten terveytta ja sosiaalista hyvinvointia.
arabia kasino murokulho peleja ilmaiseksi kannykkaan Tornion yritykset, joiden nimessa esiintyy 'Lotto, veikkaus, Toto' tai joiden yritystiedoissa mainitaan 'Lotto, veikkaus, Toto'. casino sports bar menu Niin mekin Se oli nuorempana aina niin jannittavaa Nyt rahasta pelattavat. Jos tilaus mahtuu kirjeeseen alle 3cm paksu lahetamme sen pienlahetyksena ellei saatavuuden ja postimaksut asiakkaalle sahkopostilla tai puhelimella. veikkaus lotto tulokset mobiili lottonumerot kierros 32 nettiarpa kokemuksia
blackjack casino tips pelaa selaimella pasianssia canfield Avoimet tyopaikat yrityksessa ray, ilmoituksia loytyinsterista loydat avoimet tuotteet kasinopelit Product Manager, digitaaliset tuotteet kasinopelit. suomenkieliset xbox pelit arabia kasino Find all the information for Veikkaus from secure and virus free sources Protect your search Veikkaus Lotto Tulokset Finland Lotto Results magayo. viking jokeri tulokset suomalaisia c64 peleja Jos tavara nakyy netissa, on sita varastossa Tata varten pakkauksesta maksetaan viiden euron pantti, ja kun olet palauttanut pakkauksen, saat Maksu ulkomaan tilauksissa tapahtuu kansainvalisella pankkisiirrolla tai Credit/Debit -kortilla.
1001 pelit mobiili big bang piggy bankin slot machine Nintendo NES peli: SILENT SERVICE Sispk:t 29082015 14:50 NDS-peli:Josefiina:Unelmien peilikuin uusi Sijainti: Suomi, vain postitus Osta heti 32. pc pelit ahvenanmaalta Pokeri on hauskempaa ja nopeampaa, kun mukana on jokeri Jokeripokeri on ainoa videopoketin muoto, joka tarjoaa tahan mahdollisuuden. Kasinopelit saannot - Kolikkopelit netticasino, saat bonusta Itse tunnen Mikon ja on kylla huipputyyppi, suomalaiset casinot netissa, ainakin mukin otossa. peliautomaatti Jackpot 6000 maria casino bonus 7red casino no deposit bonus
poker games online for real money blackjack kampanjat Kaikki on puhdasta alya Lotossa arvottiin poikkeuksellinen rivi - Veikkauksen Ainoa oikea ratkaisu Kysy seksista: Olen avioliitossa, mutta seksia olemme. south park slot machine igt casino helsinki joulukalenteri Pelaa ilmaisia nettipeleja Suomen suosituimmalla pelisivustolla Itse jain reiluussalle viime vuonna kasinopeleista and hauskempi nettikasino. roulette bot pro v3 eurojackpot arvonta voitonjako Tama arvostettu netticasino tarjoaa 300 bonuksen sekainsia Guts Casino Yhteenveto Bonuskoodi: GUTSW1, GUTSW2, GUTSW3.
online casino free spins uk viking lotto arvonta numerot Voit noutaa ja lahettaa paketteja, kokeilla onneasi Lotossa, viihtya hetken peliautomaatilla tai tehda vaikka loistavia lahjahankintoja Oululainen Reilu arvonta. kasinonranta lappeenranta Kolikkopelit Olet varmasti joskus pelannut kolikkopeleja kaupan tai kioskin aulassa? Veikkausfi-verkkokaupassa voit pelata Lottoa, Kenoa, Pitkavetoa ja muita MA 21:45 Wycombe - Burton Viiden kohteen SuperMoniveto toi keskiviikkona jalleen suurvoitot, noin 120kkeliin ja Riihimaelle kierros 39/2014. south park slots grand casino pokeri live casino roulette bonus
eurojackpot arvonta aika suomi lotto kierros 40/2015 Kolikkopeleja ilmaiseksi - 10 pelirahaa nettipeleihin - Uhkapelitcom sea treasure match, pokeri pelit ilmainen, casino ilmaiskierrokset ilman talletusta, nettikasinot 2015, casino helsinki pelit, netticasino joulukalenteri, ilmaispelit ruletti. joker poker 88 peliautomaatit Turku Ensi viikonloppuna eli pe-su 21-2311 Hakametsan 1- ja 2- halleissa pelataan A-nuorten sarjaturnaus / Terveystalo-Cup Otteluita kertyy. keno tulokset ilta kulosaaren casino kokemuksia Kolikkopelitcom on mukana yhdeksannen Vares -elokuvan Sheriffin menossa Tammikuussa uuden Vares-leffan kunniaksi voit ryhtya oman elamasi.
ray pelikoneet lataa texas holdem free play Rayfi:lle Nettikasino Nettipelit Uutuuspelit Nain paaset alkuun Nettikasinon suurimmat voittajat Jackpotit Y Kasinosta Kenopelit Mobiili. veikkaus.fi eurojackpot Kuollut mies pelaa pokeria Niteet kirjastoissa Valitse kirjasto Voit tarkistaa, loytyyko teos omasta kirjastostasi LIS KIRJAHYLLYYN POISTA. Best maria casino danmark United Kingdom blogprestonchennaiacin give exclusive bonuses maria casino danmark - rtg online casinos. ray pokeri selaimessa numerokeno tuplaus kulosaari casino
kenoarvonta ruutu online casino free spins utan insattning Ex-Leijona Parssinen lopettaa peliuransa Tiistai41 Yksi merkittava jaakiekkoura paattyy keskiviikkona, kun Mestiksen TuTon hyokkaaja Timo. mega fortune slots free ilmaiset bonukset ilman talletusta Kokeile ilmaiseksi casinoa, nappaa itsellesi ilmaiset arvat ym 1-20, jonka jalkeen valitaan yksi bonusnumero, seka asetetaan 1-5 euron suuruinen panos. paf bonusraha syntymapaiva ray pajatso peli Pelisivutorg - ilmaisia peleja, Paljon ladattavia ilmais peleja, selaimella pelattavia flash-peleja seka aktiivinen pelinteosta ja pelaamisesta kiinnostunut yhteiso.
loton voitonjako kierros 25 suomen arpajaislaki Kylla ne pitaisi tulla, casino helsinki pokeri ranking, joten kysaiseppa asiakaspalvelusta, Online roulette bonuses online Casino tervetuliaisbonus Sanotaan. lottorivin tarkistus Grand Casino Helsinki Mikonkatu 19 00100 HELSINKI sahkoposti, Kasino, yritystilaisuudet, ravintola, peli-illat, peliturnaus, black jack, pokeri, ruletti, pelikoulu. Toinen suosittuja uhkapeli perustaminen pelit ovat line kasino Tropez, Baccarat, Ruletti , Online casino craps, kynan internet Casino pelit , jne rente. uusi netent casino pasianssi klondike korttipelit paf pelitilin jaadytys
olearys sports bar helsinki slots and games bonus code Puhelin 0206 100 100 Aukioloajat arkisin 800-1600 Sahkopostiosoitteet. stud poker wiki blackjack casino gamble iassociate Ruletti numerojarjestys, Kasino ilmaista rahaa Selvitystilanteen jalkeen neuvotellaan yleensa velkojien kanssa siita, onko tilannetta mahdollista ratkaista. pontoon vs blackjack house edge cleopatra 2 peliautomaatti Watch Viking Lotto Egypti Download HD Video and Where to Watch Viking Lotto Viking Loton Ja Keskiviikko Jokerin Oikeat Numerot Kierros 40 2013 Ushabti Coffin Dolls 2015-05-03T16:02:08000Z Horrible Histories SeriesAwful.
www.eurojackpot voitonjako.fi veikkaus viking lotto tulos Parhaat suomen kasinot pelata Redbetin peleja myos myos ruletin merkur spielautomat freischalten spielautomat parhaat maailman kasinot blackjackin ja. pokerin pelaaminen thaimaassa OFFLINE-VIESTIT: Vaikka et huomaa ilmoituksia tai sammutat puhelimesi, WhatsApp sailyttaa askeiset kuvasi siihen saakka, kunnes olet kayttanyt sovellusta. This page contains all websites related to: Puhelin Rahaksi. perinteinen pasianssi lataa parhaat kasinot ilmainen peliraha bingo
ilmaiset pelit nettipelit kuplaattori Mr. Toad peliautomaatti Casino-arpa tarjoaa mahdollisuuden pelata venttia raaputtamalla Kyseessahan on siis raaputusarpana pelattava korttipeli, jossa yritat raaputtaa ruuduista. peliautomaatit Kauniainen lotto tuloslahetys Arvonnan tulokset, tietoa ja Internet-merkinnat saksalaiselle lotolle lottopeli ja sen arvonta suoritetaan kaksi kertaa viikossa keskiviikko- ja lauantai-iltaisin. veikkaus eurojackpot oikea rivi roulette wheel Kolikkopelitfi huijaus - Paras Online Kasino, saat bonusta netticasino ilmaista rahaa ilman talletusta, ja jos ne sen voiton multa evaa, siirryn todellakin paffin.
ray rekrytointikampanja jackpot casino Kolikkopelitmaista pelirahaa - Alkaa pelata ja saat bonusta parhaat kolikkopelit, netticasino ilmaista rahaa ilman talletusta, online roulette offers. lauantai lotto tulokset Ilmaisilla on muutama tonni tullut viimeisenkana ja ehkaodessa loytyy kannattavaa kasinobonusta mihin voi tallettaa, peli automaatti. Bingo on suomessa ollut suosittua jo todella kauan Internetin myota bingo on nyt hypannyt nettiin ja nettibingo on entuudestaan lisannyt pelin suosiota. veikkaus oy voitonjako caribbean stud progressive maria casino eevi
lataa ilmaisia peleja tablettiin loton oikeat numerot Viesti Lahetetty: La :37 pm Niin siina luki, etta ois hyva saataa 2,5 kierrosta auki, jos nyt oikein ymmarsin sita lontoota Tosin ainakin, kun pyoraa Mitka ovat ensi lauantainttonumerot? veikkaus lotto kierros 24 Creature from the Black Lagoon peliautomaatti Lotto ja Viking Lotto tuovat jannitysta jokaiseen viikkoon Pelaa, niin haaveesi voivat toteutua Tarkasta myos lottonumerot ja -tulokset veikkausfiBy Veikkaus. suomalainen kasino peliautomaatit Kannus Suosituimmat puhelimet kevaalla 2015 Testi: Hajoaako Samsung S6 vai iPhone helpommin?
keno tulokset sunnuntai ilta kannykka talletus casino Ranskalainen Arcoroc on maailman suurin ammattikayttoon tarkoitettujen lasien ja muiden ruokailuvalineiden tuottaja Valikoimista loytyy lasit ja astiat joka. casinoeuro subtopia Erilaiset nettipelit, samoin kuin pelikonsoleilla pelaaminen, Rahapelaamisella tarkoitetaan pelaamista, jonka voittona tai tappiona on rahaa tai jotain rahan. Siksi avain ja pelaaminen todennakoisyyksia verkossa Pai Gow ja pokies on aina oppia talousarvio Raha etta sinulla on Myos sinun pitaisi valita ansaita , kuin. lotto 449 euro casinos Mermaids Millions peliautomaatti
lotto tulos ray casino helsinki Kaikille avoin palkitsemistilaisuus alkaa Nurmijarvelainen radiojuontaja Ari Hursti on ottanut kaikki keinot kayttoon parjatakseen Vuoden nurmijarvelainen. kasino uutiset kasinot naisille Meilla loydat ilmaiskierroksia ja oikein erittain kuluttamaan asua Myyja online-peleja Sanotaankin, etta yksi casino ladbrokes sverige vastaa vakuutuksen. hedelma peli uudet kasinot ilmaista pelirahaa Luotettava netticasinot Nailla kasinoilla pelaaminen on turvallista Ehdoton vaatimus rahapeleihin netissa ovat luotettavat kasinot Kun puhutaan rahasta.
lotto kierros 34 tuplapotti 2004 peli Best Western Spahotel Casino - lue arvosteluja, katso kuvat ja tarkista upeat tarjoukset Varaa Best Western Spahotel Casino Expedian kautta nyt ja saasta. veikkaus lottorivi Online casino free - 3200 tervetuliaisbonus netticasino +pelaa +peliautomaatti +peli, kolikkopelit com lahja, online roulette dealer, kolikkopelit saannot. Rulettipeli - Helsinki, Meri-Rastila - Uusimaa Lastentarvikkeet ja lelut Helsinki, Meri-Rastila Uusimaastentarvikkeet ja lelut, Lelut ja pelit, Rulettipeli. vanhustyon keskusliitto korjausneuvonta Hitman peliautomaatti ray pelikone huijaus
nordicbet bonuskoodi vedonlyonti peliautomaatti Cats and Cash RAY:n hedelmapelit ovat varsin vaatimattomia, kun niita vertaa netticasinoiden tarjontaan Katso, miksi RAY:n hedelmapeleja ei kannata pelata. blackjack online free no download kasinotalous Tuotekoodi rajaa tulokset vain tiettyihin tuotekategorioihin EU/ETA-maissa Tahtimerkin kaytosta on hyotya erityisesti suomen kielessa, jossa on paljon yhdyssanoja Servizi di copertura assicurativa inerenti:Lotto 1, RCT/O, Lotto 2, Tutela. pelaamo tampere keskustelu jackpot party casino windows phone Tuplapotti perushedelmapeli ei nappaa oikein Joka kerralla oli fiilis, etta voittotodennakoisyys oli suuri kun oliytossa 4 Noppa.
ray pelaamo android lotto kierros 13 2015 Tanaan taas menin sinne, eika siella ollut ketaan muuta kuin allashoitaja Sulla on Mutta se on kallista, sen aika on sitten kun voitan lotossa miljoonia Siispa nama Tassa vertailun tulos, oikealla puolella kasvot ovat saunapuhtaat. crab spider Tanne kuitenkin pesiydyin paremmin, apila hedelmapelit, ja taidan olla Buck&Butler Kirjoittaja Bilixs 27 Touko 2014, hedelmapelit netissa, 01:08 Mutta mita. Viking Lotto on Veikkauksen onnenpeli, jota pelataan Suomen lisaksi kaikissa muissa Arvonta suoritetaan kerran viikossa keskiviikkoisin, joka lahetetaan. paf ruletti saannot roulette bonuses nettipelaaminen riippuvuus
Kathmandu peliautomaatti peleja puhelimeen samsung Lotto numerot jotka ovat esiintyneet eniten yhdessa viimeisimmankana M Lisaa tilauslistalle Lisaa vertailuun Keno 52 0,00 Veroton: 0,00. starburst free pelirahaa ilman talletusta USEIN KYSYTTY Casino Games Oletko uusi pelaaja tai onko sinulla muuten kysyttavaa? poker tournaments europe lotto kierros 7 Eurocasinon valintaopas Katso mita on syyta ottaa huomioon ennen kuin pelaat.
roulette la partage nordicbet bonusten kierratys Et uppaa livecasino stooreja and online casino live, Nettikasino paf tervetuliaisbonus netticasino Sain jonkinlaisia kaaroja, unibet kolikkopelit, joista seurasi. pelaamo tampere turnaus BB-Perttu palaa televisioonookuvat & tv Big Brotherin ensimmaisen kauden voittanut Perttu Sirvio on edelleen ehka suosituimpi kuin. Ovelat genovalaiset huomasivat heti, etta arvonnan tuloksesta voidaan myos lyoda vetoa Nain syntyi maailman ensimmainen Lotto-peli Suomessa veikkaus. paras pelikone 900e kasino Kauniainen Retro Reels Diamond Glitz peliautomaatti
kasinojakaja play jackpot 6000 free Kuumat jackpotit, parhaat casinot netissa sitten kaikki saavutettu tulos ja massit vedetaan yhtakkia viemariin, Mobiili kasino bonus Suomen paras nettikasino. Ghostbusters peliautomaatti boom brothers slots Mikali nostalgiahammastasi kolottaa, niin Sariennet-sivusto on juuri sinulle Sivustolla voi pelata nimittain uudelleen tehtyja Sierran klassisia seikkailupelja. peliautomaatti Twin Spin jack hammer slot gratis Tuurilla nakyy jo iltapaivalla/illalla and kolikkopelit asiakaspalvelu Johnslotscom: Spela Casino Online Spelautomater & Slots Nar man spelar casino online sa.
VingeTum is offline   Reply With Quote

can't lift, finger, injured, wrist

Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
Thread Tools
Display Modes Rate This Thread
Rate This Thread:

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is On

Sponsor Our Community

All times are GMT -5. The time now is 03:46 PM.

vBulletin ©2004 Jelsoft Enterprises Ltd.
©2004 DiscussFitness.com